Основное направление, которое я использую в работе базируется на методах Транзактного анализа.

Эрик Берн, основоположник Транзактного анализа считал, что в каждый момент общения с собой или окружающими мы находимся в одном из трех ЭГО состояний («Я» состояний): объективно оцениваем обстановку и принимаем решения, как Взрослый; требуем или заботимся, как Родитель; фантазируем, капризничаем или слушаемся, как Ребенок.

Моменты нашего общения с другими Берн назвал «транзакциями». Это слово буквально переводится как «сделка». И, если понимать общение как сделку, которая должна привести к положительному результату, становится ясно, почему этот результат не всегда так хорош, как хотелось бы. Просто Взрослый хотел серьезно и вдумчиво обсудить проблему с другим Взрослым, но на его месте неожиданно обнаружил, например, раздраженного Родителя или обиженного Ребенка и не смог с ним договориться.

Транзактный анализ — это групповая и индивидуальная работа, направленная на изменение мыслей, чувств и поведения.

С помощью терапевта клиент познает структуру своей личности, учится распознавать по внешним признакам, в каких состояниях «я» он чаще всего бывает и как это сказывается на его чувствах, мыслях и поведении как в контакте с собой, так и с окружающими. Терапия помогает клиенту измениться — вновь обрести в себе Естественного Ребенка, укрепить позиции уставшего от борьбы Родителя, научиться разрешать свои проблемы с позиции Взрослого и восстановить уверенность в себе и в своих силах.

Мы с вами встречаемся в оговоренный заранее день и время. Это может быть либо очная встреча в Москве, в кабинете, где я работаю, либо это может быть онлайн консультация в скайп или других мессенджерах. До принятия решения прийти на консультацию, я провожу бесплатную консультацию по телефону в течение 20 минут.

В начале сессии у вас будет немного времени, чтобы освоиться, расслабиться и почувствовать себя комфортно и безопасно. Между клиентами я оставляю достаточно времени, чтобы вы не пресекались с предыдущим клиентом.

Далее я предлагаю вам в свободной форме рассказать о себе и о проблеме, с которой вы пришли на сессию.

Выслушав вашу проблему и предварительную историю, я помогу вам определить и сформулировать ваш запрос на психотерапию. Я предлагаю вам определить критерии по которым вы сможете отслеживать вашу динамику и по которым вы сможете понять, что задача решена.

Мы проясним с вами, какой помощи вы ждете от меня, как от специалиста-психолога, как представляете себе процесс нашей работы. Это необходимо, чтобы исключить иллюзии ожидания не реалистичных возможностей от психолога.

В завершении мы обсудим с вами как часто мы будем встречаться, стоимость сессий, в какие дни мы будем встречаться, как будем друг другу сообщать о переносе сессий и как и когда будет завершаться психотерапия.

В конце сессии вы сможете поделиться тем, что вам понравилось и что не понравилось на встрече, мы обсудим, что можно изменить, чтобы вам было комфортнее приходить на сессии и подтвердить свое согласие на дальнейшую работу.

Несмотря на бытующие стереотипы, не бывает «правильной» причины обращения к психологу. У кого-то это решение зреет долго, человек много размышляет, как он может справиться самостоятельно, есть ли еще силы потерпеть, а помощь психолога рассматривает только в самом крайнем случае. У других, решение обратиться к психологу возникает импульсивно.

В любом случае в основе обращения к психологу всегда лежит конкретная проблема.

Однако важно помнить, что запрос - это не то же самое, что проблема, которую вы принесли, не то, что у вас болит, не то, на что вы жалуетесь. Запрос всегда подразумевает получение определенного результата — то есть то, с чем вы хотите уйти от психолога, что унести с собой.

Вы не обязаны сами четко формулировать свой запрос, прежде чем обратиться ко мне. Вы можете обратиться с вашей проблемой, и в диалоге на первых наших встречах мы будем работать над формулировкой понятного, экологичного и реалистичного запроса для нашей дальнейшей работы. Я вам в этом помогу. Я не сформулирую запрос за вас, вы будете это делать сами, в зависимости от ваших потребностей, ресурсов и готовности к работе, но я буду сопровождать вас в этом процессе.

Чётко и верно сформулированный вопрос уже очень сильно поможет вам — он снизит тревогу, даст понимание и ясность.

Психолог — профессионал, но он не эксперт вашей жизни, и после первой встречи не может знать, как вам лучше поступать, как вам жить, чего вы на самом деле хотите и т.д.

«Психолог знает метод, знает, как достичь, но чего достичь – это уже должен решить для себя клиент».

Данный вопрос всегда сугубо индивидуален и зависит от вашего запроса и готовности к работе, а также от ожидаемых вами изменений.

Есть краткосрочная и долгосрочная терапия.

Краткосрочная – ориентирована на работу с симптомом, но не затрагивает глубокие психологические слои и не приводит к фундаментальным переменам в жизни и в личности клиента. Как правило, такая терапия направлена на решение конкретной задачи, отдельно взятой проблемы за счет имеющихся у клиента ресурсов и приобретения новых навыков действовать в проблемном направлении иначе, чем прежде. Клиент приобретает умение видеть и преодолевать проблемы, подобные прорабатываемой, в будущем. Длительность такой терапии от 5 до 20 сессий.

Долгосрочная терапия рассчитана на постепенное, вдумчивое, качественное и глубинное исследование своего внутреннего мира, осознание и проработку причин, приводящих к возникновению того или иного симптома.

Кроме того, при начале терапии учитываются и такие факторы, как: уровень остроты вашей проблемы (острая или хроническая); уровень вашей подготовки к психологической работе; ваша мотивация и степень доверия психологу.

Стандартная практика встреч – 1 раз в неделю.

По договоренности с вами и необходимости частота встреч может быть увеличена до 2-3 встреч в неделю или уменьшена, но не более, чем до 1 встречи в две недели.

Обусловлено это тем, что между встречами начинает работать «бессознательное», возможны глубинные осознания, инсайты и т.п., которые выступают результатом проделанной на крайней сессии работы, поэтому неделя - оптимально подходящий срок, чтобы сохранить «связь», некий мостик от встречи к встрече и способствовать достижению максимального продвижения в работе на пути к результату.

Я не беру клиентов в остром психозе, а также в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Химически зависимых людей я могу взять в работу только в состоянии устойчивой ремиссии, т.е. после прохождения специального лечения (нарколог, психиатр). Возможность работы с такими клиентами обсуждается индивидуально и ведется только при кураторстве нарколога и/или психиатра.

Я работаю с суицидальными клиентами только с соответствующей поддержкой психиатра.

Также я оставляю за собой право предложить вам другого специалиста, если вижу, что не буду вам полезна, так как моей компитенции может не хватить по каким-то вопросам. В этом случае я объясню вам причины и могу предложить контакты своих коллег, к которым вы можете обратиться. Как правило, это происходит на первой же встрече, и если я отказываюсь с вами работать - эта встреча не оплачивается.

Все, что происходит на сессии, является строго конфиденциальным, что соответствует этическому кодексу психотерапии. Из этого могут быть некоторые исключения, которые, безусловно, будут мной согласованы с вами. Например, я могу просить у вас разрешение обсуждать с супервизором ваш случай, не упоминая имени и фамилии. Работа с супервизором помогает мне работать с вами более эффективно для решения вашей проблемы, поэтому на этот счет не стоит беспокоиться.

Есть еще нюансы: уголовные преступления, угроза вашим жизни и здоровью или жизни и здоровью третьих лиц. В этих ситуациях я вынуждена буду обратиться в соответствующие инстанции и сообщить об опасности.

Супервизия — это система профессиональной помощи психологам, призванная повышать профессионализм и эффективность работы. Супервизия является обязательной составляющей профессионального пути любого психолога, без нее невозможно повышать квалификацию. Супервизии проходят в индивидуальных и групповых форматах: психолог обращается к более опытному коллеге (супервизору), имеющему право проводить супервизии, в ситуациях, когда у него возникают сложности в работе с конкретным клиентом или с определенными запросами клиентов.

Супервизор дает экспертную оценку работы психолога, дает свое видение ситуации, помогает найти способы помочь клиенту с его запросом. Регулярная супервизия не только повышает мастерство психолога, но и является профилактикой профессионального выгорания.

Согласно требованием профессиональной этики, каждый психолог в обязательном порядке проходит личную психотерапию. Дело в том, что психолог на 50% работает своей личностью. А инструмент этот требует постоянной огранки, так как очень важно, чтобы психолог был максимально искренним на сессиях с клиентами, мог выдерживать переживания любой силы, быть надежной опорой и поддержкой.

Поэтому практикующие психологи почти постоянно находятся в процессе личной терапии, что также важно для профилактики профессионального выгорания.

В конце концов, психологи — тоже люди, которые проходят через разные жизненные этапы и потрясения. И нам тоже необходима поддержка, необходимо решать различные трудности, и мы за этим обращаемся к своим специалистам.